Description
Introduction:
Johanne Charlebois propose une découverte de la pratique postnatale qui donne la part belle à la femme /mère. Ce yoga postnatal est inspiré par Geeta, la fille de Monsieur Iyengar, qui a consacré sa vie à développer les applications et bienfaits du yoga pour les femmes. Il est divisé en 3 périodes et apprend aux pratiquantes à vivre le face-à-face avec elles-mêmes de façon positive et constructive.
La pratique proposée est souvent faite d’abord de postures très simples et scrupuleusement construites.
Cette formation s’adresse aux sages-femmes travaillant à la maternité ou accompagnant le suivi postnatal à la maison ou en cabinet. Il demande une petite connaissance du yoga au préalable. Pendant le stage, nous établirons des ponts entre les postures déjà connues par certaines sages-femmes et celles que nous travaillerons pour en détailler les variations et les bienfaits. Ce stage intensif de 3 jours offre un moment de pratique en présence de quelques-unes des élèves de Johanne Charlebois.
Objectifs
Cette formation donne les moyens à la sage-femme de proposer une posture de yoga à la maman dès le premier jour en maternité. Et de comprendre l’évolution des postures du premier jour jusqu’à 6 mois après la naissance. Il ne s’agit pas à proprement parler d’enseigner le yoga Iyengar ou les exercices de Blandine Calais-Germain – ces deux techniques sont protégées – mais de permettre qu’un terrain complice de savoirs et de confiance mutuels se crée entre la jeune maman et la sage-femme.
Méthodologie
En distinguant les trois environnements traversées après la naissance : maternité, retour à la maison et visite au cabinet puis en tenant compte de la temporalité spécifique : pendant les saignements, après les saignements jusqu’à 3 mois et de 3 jusqu’à 6 mois, nous établirons des séquences de postures très simples et scrupuleusement construites. La sage-femme se constitue ainsi une boîte à outils personnalisée permettant d’élaborer des liens entre les pratiques postnatales connues et le yoga, puis de transposer ces outils dans leur réalité professionnelle du moment.
Programme
Première journée : découverte et apprentissage
- Découverte des postures par le corps: l’importance de pratiquer les postures dans son propre corps afin d’incorporer et comprendre de manière sensitive la valeur des postures;
- Apprentissage des outils proposés par la pratique Iyengar (coussins, cales, sangles, couvertures, tissu), leur utilité dès les premiers jours après la naissance ; apprentissage des outils et de la transformation de ceux-ci en maternité;
- Manipulation de squelette et études des dessins du diaphragme de Blandine Calais-Germain pour établir des ponts entre anatomie dynamique et pratique des postures;
- Le yoga et la maternité : il est tout à fait envisageable de pratiquer dans un lit ou sur la chaise de la chambre de maternité. Démarrer une pratique de souffle dès la première journée permet aux mamans de se reconnecter à leur espace de femme et de s’ouvrir à celui de mère tout en étant attentive à leur santé – et notamment à leur état de fatigue. Ces postures de base scrupuleusement construites demandent peu de temps et peu d’effort. Elles ancrent la maman dans le souffle et l’ouverture de sa poitrine favorisant la montée de lait, l’assoupissement et les courtes siestes et remet en route le système circulatoire;
- Constitution d’une boîte à outils pour les sages-femmes : étude des liens entre les postures connues des sages-femmes et le yoga Iyengar et transposition des outils proposés à la réalité d’un accompagnement postnatal en maternité. Peut-on encourager la pro activité des femmes et soutenir leurs envies en tenant compte des exigences matérielles et médicales d’une chambre de maternité classique ?
Deuxième journée : l’entrée dans les postures passives/actives
- Approfondissement de l’art de l’ajustement avec le matériel proposé par Iyengar et celui de la maternité; travail en binôme.
- Pratique des postures accompagnant de la fin des saignements jusqu’à 3 mois après la naissance. Le travail dans les postures soutient l’allaitement, aide à pallier le manque de sommeil, soulage les douleurs dorsales et permet une régénération de l’énergie vitale;
- Evolution de la boîte à outils pour les sages-femmes : transposition des outils proposés à la réalité d’un accompagnement postnatal à la maison. Comment pratiquer avec une patiente à la maison et les éléments trouvés sur place ? Comment peut-on guider une femme qui a vécu une césarienne ?
Troisième journée : l’affirmation des postures actives
- Approfondissement de l’art de l’ajustement des postures du premier trimestre, travail en binôme.
- Apprentissage des postures du 2° trimestre, la rééducation du périnée.
Le travail du périnée et des couches profondes abdominales prend ici progressivement toute sa place : il redonne à la femme sa confiance en elle et lui procure une sensation d’acceptation et de reprise en main de son corps modifié.
- Manipulation de squelette et études des dessins du périnée de Blandine Calais-Germain pour établir des ponts entre anatomie dynamique et pratique des postures;
- Clôture de la boîte à outils pour les sages-femmes : transposition des outils proposés pour une remobilisation du périnée. Comment inclure quelques postures de yoga dans une pratique périnéale déjà existante ?
- Mise en pratique avec quelques élèves
