Description
Introduction:
Le yoga prénatal s’inspire du yoga, art traditionnel indien, pour permettre aux futures-mamans de vivre sereinement leur grossesse et l’accouchement sur les plans physique, émotionnel et spirituel. C’est avant tout un savoir-être, une attitude de corps, de cœur et d’esprit qui se basent sur une pratique au quotidien et qui ne s’apprend pas en deux jours.
Durant les 2 journées que nous passerons ensemble, nous commencerons par une pratique de yoga à vivre pour vous, pour découvrir et vous ressourcer. Il s’agit essentiellement de postures (précises et rigoureuses) et mouvements pris en harmonie avec la respiration, dans la détente. Dans un second temps, nous découvrirons les spécificités du yoga prénatal et leurs bienfaits pour les futures-mamans : répondre aux maux et inconforts les plus fréquents, prendre confiance dans sa capacité à mettre au monde, apprendre à respirer et à se détendre. Nous aborderons cela par des exposés, des exercices et des échanges.
Chacune repartira enrichie d’un ou plusieurs outils en fonction de son expérience et de sa sensibilité.
Objectifs :
- Ressentir les bienfaits du yoga.
- Découvrir la spécificité du yoga prénatal et repartir avec des « outils » pour soulager des maux de grossesse et préparer les futures-mamans à l’accouchement.
Méthodologie :
- Séance de yoga prénatal
- Présentations des participantes – Connaissance des approches corporelles ?
- Court exposé sur les apports et bienfaits du yoga prénatal
