Initiation au yoga prénatal

 125,00 250,00

 

 

Le yoga prénatal s’inspire du yoga, art traditionnel indien, pour permettre aux futures-mamans de vivre sereinement leur grossesse et l’accouchement sur les plans physique, émotionnel et spirituel. C’est avant tout un savoir-être, une attitude de corps, de cœur et d’esprit qui se basent sur une pratique au quotidien et qui ne s’apprend pas en deux jours.

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UGS : ND Catégorie :

Description

Introduction:
Le yoga prénatal s’inspire du yoga, art traditionnel indien, pour permettre aux futures-mamans de vivre sereinement leur grossesse et l’accouchement sur les plans physique, émotionnel et spirituel. C’est avant tout un savoir-être, une attitude de corps, de cœur et d’esprit qui se basent sur une pratique au quotidien et qui ne s’apprend pas en deux jours.
Durant les 2 journées que nous passerons ensemble, nous commencerons par une pratique de yoga à vivre pour vous, pour découvrir et vous ressourcer. Il s’agit essentiellement de postures (précises et rigoureuses) et mouvements pris en harmonie avec la respiration, dans la détente. Dans un second temps, nous découvrirons les spécificités du yoga prénatal et leurs bienfaits pour les futures-mamans : répondre aux maux et inconforts les plus fréquents, prendre confiance dans sa capacité à mettre au monde, apprendre à respirer et à se détendre. Nous aborderons cela par des exposés, des exercices et des échanges.
Chacune repartira enrichie d’un ou plusieurs outils en fonction de son expérience et de sa sensibilité.

Objectifs :

  • Ressentir les bienfaits du yoga.
  • Découvrir la spécificité du yoga prénatal et repartir avec des « outils » pour soulager des maux de grossesse et préparer les futures-mamans à l’accouchement.

Méthodologie :

  • Séance de yoga prénatal
  • Présentations des participantes – Connaissance des approches corporelles ?
  • Court exposé sur les apports et bienfaits du yoga prénatal

Informations complémentaires

Formateur

Par Gina Scarito professeur de yoga et hypnothérapeute

Limite de participants

20

Date(s)

15 et 22 mars de 9H30 à 16H30

Programme

I. Pratique posturale (pratique de la posture, analyse, travail par 2 ou 3, notes, indications, contre-indications, maux de grossesse…) :

Exemples :

  • « Faire le chat et le chien »
  • Le demi-pont (ardha-setu-bandhâsana)
  • Travail avec des balles de tennis
  • La posture debout : l’axe vertébral : pieds, bassin, cage thoracique, tête, mouvements de la lemniscate

Etirements :

  • Equerre au mur couchée sur le dos
  • Ado Mukha Svanasana (le chien tête en bas)
  • Virasana (posture du héros – sciatalgies)

II. Apprendre à mener les femmes enceintes en état de relaxation

Théorie et expérimentation : postures de relaxation, tonalité de la voix, ton, rythme, « le moins de mots possibles et des mots généralistes », apprendre à intégrer les résistances, intégrer les pensées et les bruits et les pensées sont les bienvenues, le VAKOG, la respiration, les thèmes qui conviennent à la grossesse et les images qui donnent confiance dans le corps, dans le bébé, la dissociation, discours indirect …
Propositions de relaxations pour future-maman.

III. Pranayama

La respiration des femmes enceintes / Pranayamas adaptés
La respiration physiologique, respirer dans le dos // Porter son bébé dans le dos, Souffle, respiration et images, respiration et accouchement, les sons – le chant

IV. Pratique du yoga et maux de grossesse

V. Pratique du yoga et accouchement

Formatrice

Gina Scarito pratique le yoga depuis 1985. Licenciée en journalisme et communication (ULB), formée à l’enseignement du yoga par André Van Lysebeth, elle enseigne le yoga depuis 1994.
Formée à l’hypnose éricksonienne et aux thérapies brèves par Thierry Melchior (ADREA asbl). Elle est spécialisée en yoga périnatal (prénatal et postnatal), elle forme des professionnels à cet enseignement. Elle est membre enseignant de l’ABEPY (Association Belge des Professeurs de Yoga).

www.yogagraciosa.be

Lieu de la formation

 

Humanescence

20 rue Godefroid – 5000 Namur

 

Il n’existe pas de parking propre au centre de formation.

Les parkings horodateurs dans les rues autour du centre de formation, sont payants et de courte durée (toutes les deux heures).

Il est donc préférable d’utiliser les transports en commun, la salle est à quelques pas de la gare, ou les parkings horodateurs zone orange (durée de 8h00) ou les parkings Parc-relais.

La liste des participantes vous sera envoyée par mail deux semaines avant la formation pour organiser un éventuel covoiturage.